Bonjour, j'ai pris ce programme et je souhaiterais plus de conseils.
J'ai 50 ans, 164 cm et 104 kg actuellement. J'ai plus assez de temps le soir pour aller à la salle de sport car je descend tard et j'ai donc aménagé ma petite salle chez moi : banc de dc, support de traction, bandes élastiques, haltères et support squat. Je ne peux m'entraîner que le matin avant de partir pour le boulot. Ce programme peut-il être appliqué le matin ? Merci
Bonjour, J'ai 65 ans je m'entraine chez moi chaque jour. J'ai une douleur dans un pectoraux. Est-ce normal ? J'aime votre site, et vos conseils sur you tube
Bonjour Karim,
Bien évidemment tu peux t'entrainer le matin à jeun. Cela sera très bénéfique pour ton objectif. Tu prends ton repas 1 après ta séance.
En revanche, tu es très limité niveau matériel dans ton home gym.
L'entrainement a été etudié pour être effectué en salle de musculation.
Lorsque tu t'entraines à la maison avec peu de matériel, il faut te diriger vers un programme personnalisé.