Bonjour,
Je pratique la musculation chez moi depuis les épisodes de COvid interdisant l'accès aux salles d'entrainement et à du matériel professionnel d'où ma 1ére question:
Les exercices en vidéos des books par Essan, sont-ils décrit aussi , pour les particuliers s'entrainant chez eux ,. à savoir , disposant plus modestement d'une poulie haute, banc avec support barre pour les développés couché et incliné , une barre de traction, barre droite, Ez,etc ... des haltères et des élastiques ?
ma 2eme question est..
Si je pense qu'il est logique de commencer par le book1 avant de se lancer dans le book2 , je ne sais pas si je dois choisir Masse ou Sèche ou les 2, c'est à dire commencer par la masse puis par la sèche?
Je me dis aussi, qu'à 60 ans, 72kg pour 1m72, suivre le programme Masse peut me faire prendre du gras qu'il sera difficile peut-être de perdre par la suite?
Merci pour vos conseils
Bonjour Roger,
Pour répondre à votre première question, les entraînements des books ne sont pas adaptés aux entraînements à la maison avec peu de matériel.
Je ne peux malheureusement pas répondre à votre deuxième question car c'est une décision à prendre au cas par cas. Je vous invite à me contacter dans l'espace chat du site et à m'envoyer 3 photos (face, profil, dos) afin de pouvoir vous répondre.