Bonjour,
je viens d'acheter les books NFC Pro Masse et Sèche 1, bel ouvrage, bravo et merci.
Ma question concerne l'exercice de planche : il n'apparait pas dans les books, seulement sur les vidéos de séances Dos, Epaules et Pecs.
Sur la démonstration, la durée de maintien de la planche est de 40 secondes. Combien faut-il compter de temps travail et de récupération entre chaque séries, combien de séries au total ?
Merci encore.
Sportivement, Anthony
Bonjour Anthony,
Merci à toi pour ton soutien.
4 séries de 1 minute avec 1 minute de repos.